[2019年4月18日]
みなさん、こんにちは！
今日は最近始めたダイエットについて書きたいと思います！
最近運動不足で体型が気になってきたのでこのままではいけない！と思い、はじめたのが
水ダイエットです！
聞いたことがある方もいると思いますがこのダイエットは毎日水を2リットル飲むというものです。
水を毎日２リットル飲むとどんなダイエット効果があるのか知っていますか？
実はこんな効果があるのです！
・基礎代謝が上がる
・消費カロリー量が増える
・美容効果がある
・むくみの解消
・老廃物のデトックス
・血液がサラサラになる
・便秘の解消
・食欲の抑制
・体温が上がる
・リンパの流れが良くなる
ダイエット以外にも様々な効果があるんですねΣ(ﾟДﾟ)
ちなみに飲む水の量は人によって変わってくるそうです。
１日に必要な水の量は、体重の４％だと言われています。
つまり、体重50キロの場合⇒50キロ×4％＝２リットルということです！
１日の水の必要量
•体重４０キロ⇒1.6リットル
•体重４５キロ⇒1.8リットル
•体重５０キロ⇒２リットル
•体重５５キロ⇒2.2リットル
•体重６０キロ⇒2.4リットル
上記のように体重によって１日に必要な水の量は変わってきます。
私は・・・
あぶない！ここで言ったら体重がばれてしまう！（笑）
ダイエット目的の方は代謝を上げるために、上記の必要量より少し多めに水を飲むようにしたほうがよいらしいです。
水ダイエットの最大の目的は、基礎代謝量を上げて自然と脂肪を燃焼しやすくする体質になることであるため、水は毎日２リットル〜３リットル飲むようにすることがポイントみたいです！
正直水を2リットル以上も飲むことはしんどいです・・・
しかし、毎日続ければ慣れてきます！
勉強も同じですね！
どんなことも習慣にすることで苦ではなくなってきます！
まずは1週間頑張ってみるのもいいかもしれませんね。
水ダイエットの原理についてはまた明日にでも詳しく書きたいと思います！
ではみなさん、今日も頑張りましょう！