早稲田育英ゼミナール
狛江教室

[2014年1月6日]

冬の対策　〜乾燥対策と風邪予防〜

今年になって寒い日が続きます。

風邪を引きやすいという人はもちろん、
普段から健康に自信のある人でも、
ふとしたきっかけで風邪を引いてしまうこともあるので注意が必要です。

●　乾燥対策と風邪予防

無意識で過ごす生活習慣を見直すことや、
普段の生活の中で少し注意を払うことが、
乾燥対策や風邪予防のカギになります。


　うがい・手洗いの徹底


　睡眠時間をしっかりとる


　部屋の湿度に気をつける


　普段から適度な運動をする


　お風呂で温まる


　水分をたくさんとる


　マスクをする


　風邪にも負けない栄養管理　


たんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラルをしっかりととり、
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどの物質をきちんととることが大事です。
普段からしっかりとバランスよくこれらの栄養を摂ることで、
風邪に負けない健康な体を作ることができます。


乾燥と風邪に負けず寒い冬を乗り切りましょう！